jak długo

Dzień 10.05.2020 - pospane aż za długo chyba bo czułem się jak kapec xd , rano raport do Przemka , off od cardio i siłowego na pewno dobrze zrobi bo nogi mam jak klocki dalej takie obolałe są. Waga z dzisiaj 92.5kg , ucinamy jeszcze lekko kcal , w dnt -40g ww , w DT -30g ww. Rano Szukanie materiałów do pracy dyplomowej i potem spacer z Zosią , [...]

Te 33cm były tylko obrazowe, że jak jesteś cały w żyłach wyglądasz fenomenalnie. A tak swoją drogą - to zejście z 22% na 15% nie jestem wyczynem na miarę mistrzostwa świata. Nie używałem salbutamolu natomiast efedrynę oraz clenbuterol si! Co lepsze? Wiesz co - jest takie fajne powiedzenie: If it ain't broke - don't fix it ! A to w odniesieniu do [...]

[...] olimpiady, więc odpuściłam. Dzisiaj powinnam mieć power po dwóch dniach wolnego i długim spaniu, ale przy trzeciej serii na suwnicy zaczęła mnie na maksa boleć głowa, coś jak przy migrenie. Podobnie przy ostatniej serii i już 7 powt. mnie przygniotło. Dokończyłam trening, ale wiele już nie wywalczyłam. Trzęsłam się i słabo się robiło. Przy [...]

Miałam ruszyć z nowym dziennikiem ale.. lenia mam\-) jak dojdą supelki to otworzę nowy, może\-) Ostatni tydzień - odpasanie/-)_ i leniuchowanie, dwa razy wyszłam pobiegać bo mnie nosiło zdeka. Wpadły lody, sporo zup w chlebie - nie wiem skąd się wzięła taka chętka;-) i dużo smakołyków:-) 14.10 1. WL 3x12-15 60s 25/30/27,5kg (15/12/10x) 2. [...]

[...] zaletą bo większość przed-treningówek tak właśnie mi robi. ROZPUSZCZALNOŚĆ: Na opakowaniu piszę, aby mieszać w szklance, tak też właśnie uczyniłem bo nie chciałem BOOM xd jak widać na zdjęciu jest piana która dość długo się utrzymuje jak i można spotkać malutką grudkę, ale dla mnie to nie problem. DZIAŁANIE: Trening przebiegł pomyślnie bez [...]

Ej a co myślicie o grze w piłkę nożną lub w kosza na przykład. Jest to dobry rodzaj treningu interwałowego bo w pewnym sensie jest to taki trening ponieważ występuje na zmianę różne tępo albo trucht albo sprint.No ale jak wiadomo interwały nie mogą trwać zbyt długo bo mogą się przyczynić do katabolizmu. A jak wiadomo takie sporty krótko nie trwają

Dostępu do kombuchy nie mam, ale jak będzie okazja to spróbuję. Jestem dosyć wybredna jeśli chodzi o napoje herbaciane (za długo przebywałam w kraju z brytyjskimi wpływami i wśród Azjatów ;), więc jest ryzyko, że mimo mojej wszystkożerności powiem "blee". Ale noszę się z zamiarem powrotu do grzybka tybetańskiego. Mieliśmy do w domu całe [...]

[...] mięśniowej, poprawa techniki w głównych ćwiczeniach oraz wzrost siły Staż treningowy na siłowni: ciężko powiedzieć, nie licząc wcześniejszych "treningów" to teraz będzie jakieś 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia publiczna PowerPit Dieta: aktualnie ok/ 4350kcal, jednak staram się powoli dokładać aby [...]

[...] do mnie suple od Fitmax'a :) Milenium Hydro na kozaku! Przepyszne i szybko opada piana a mam porównanie do jednej taniej firmy.... Czyste produkty dobrze mi znane smakują jak innej firmy i działają książkowo :) Kazeinka... uwielbiam kazeine :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10e4eae922a34524b7beb9f33f12ff8b.jpg [...]

[...] jem,regeneruję się i zaczynam ogarniać zaległości które narobiłem sobie przez to,że lubię odcinać się od ludzi podczas robienia formy. Nie lubię kontaktu w nadmiarze,ale jak już gadam to z uśmiechem... albo wgl. Kilka osób które sobie cenie.. JARAM SIĘ NIMI JAKO LUDZMI I ZAWODNIKAMI powiedziało ważne dla mnie słowa. Wiem,że będzie taki [...]

[...] na 180. A kazdy ma inaczej najwyrazniej, ja mam kryzys kolo 5-8 interwalu, maz robi takie same i ciezko mu sie rozkrecic 3-5 interwal , wiec zaczyna od kryzysu , a pozniej jakos idzie. Ale sprobuj, robisz tyle ile chciales, czy mozesz i pozniej pomysl sobie : "jeszcze tylko jeden", a jak go zrobisz to albo pasujesz, albo "jeszcze [...]

[...] w krwioobiegu i przez to wolniej się uwalnia. Na noc najlepsze. Jak już kupiłaś te suple to spoko. Bialeczko wkomponuj w dietkę a z tym tightem to ja bym jednak poczekał, na jakis zastój... Teraz i tak musisz wyczuć zapotrzebowanie kaloryczne i powoli schodzić z kaloriami. A wydaje misie ze na początek pojdzie elegancko bez spalaczy. Pamietaj, że [...]

[...] nawet nie tknęłam pyszności serwowanych przez lokal). W ogóle nie chciało mi się specjalnie długo siedzieć, bo po pierwsze - moje dwa potworki nie uwzględniają takiej opcji jak "mamusia musi się wyspać, bo późno wróciła", a po drugie w perspektywie miałam poranny trening Ale jak zawsze na początku diety motywacja jest olbrzymia, także [...]

Siemanko, dzisiaj dużo się działo, a właściwie okazało. : D Rano korki z rozszerzonej matmy (opiernicz, że za mało robię zadań), potem w szkole próba poloneza, a następnie zamiast języka polskiego mieliśmy… spotkanie ze studentami dietetyki %-). Co prawda temat było miażdżycy, ale skupiali się głównie na aspekcie odżywiania. Jak się zapytali o [...]

[...] Wczoraj: wyjście na piwo ze znajomymi... Czułam, że potrzebuję tego, ale mam trochę wyrzuty do siebie za te 2 piwa. Przypomniałam sobie, jak ja źle się czuję po piwie (niezależnie od ilości) }:-( Reszta posiłków czysta, ale nieliczona. Dziś DNT warzywa: papryka, fasola zielona, ogórki kiszone napoje: woda [...]

pomółbym ci ale w DH nie jezdzilem :P wiec sie zbyt bardzo nie znam :/ ja sugerowałbym sie raczej opiniami tych którzy jezdza dosc długo i wiedza jaki sprzet jest do tego dobry ... za 6000zł napewno kupisz za***ista maszyne :) Pozdrawiam .. jak ja bym mial 6tys to bym se takie koło złożył ze mucha nie siada :D:D Pogrom !! :P

Drugi dzień treningowy - środa 30.11.2011 W środę ćwiczyłem partie należace do Pull`a. Sam trening wszedl dobrze, natomiast miałem spor opóźnienia w porach posiłków, na szczęście udało mi się zjeść "wszystko". Dieta: Mam apetyt i takie spore posiłki mi nie przeszkadzają. Możliwe, że dłużej schodzi z ich konsumkcją, ale mówi się, że lepiej jeść [...]

masz fajny plan treningowy, ja ostatnio ju jestem mecony splitem więc polece podobnie jak ty, wbrew poorom takie treningi gdie robi sie wiecej ni 2 grupy miesniowe na jednej sesji są bardzo intensywne i np. na mnie dzialaja dobrze choć długo sie do nich przekonywałem - na utwardzenie sylwetki i poprawę jakosci są wręcz super

Szydercy! Niewdzięczni! :D Ale macie racje. Gruby silny ale foodtaliban też ma moc... Ledwo żyję. Ale po kolei... Odwaliłem dzisiaj sztuczkę jakich mało. Po pierwsze narobiłem sobie zaległości w robocie trochę i dzisiaj żeby pogonić robotę wstałem o 4:00. Nieźle. Do śniadania 3 godziny, a ja głodny jak wilk. Poszło śniadanie "0". Robotę zrobiłem, [...]

Coś tam było o tętnie i spadaniu do normalnego poziomu przy LCCJ. Ale nie wiem, czy to była wskazówka, czy opis jakichś komandosów albo siłaczy, którzy długo nie mogli osiągnąć tego spadku. Po całym treningu odnotowałem rekordowy spadek po minucie: ze 151 BPM do 99 BPM. Nie wiem jak to zrobiłem, ale ostatnie dwie 50-tki to machnąłem jakoś tak [...]